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En Bendeci2 para Bendecir no solo nos preocupamos por tu salud espiritual, sino también de tu cuerpo y mente. Aplica y disfruta esta rutina !!

 

Para mujeres

25 Flexiones en el piso

30 Flexiones en la pared

50 Sentadillas con los brazos hacia adelante

10 Subida de escalón

45 Puente para glúteos

30 Abdominales simples y cruzadas

15 Abdominales en bicicleta

 

Para hombres

25 Lagartijas

30 Abdominales

50 Sentadillas isométricas

10 Inmersiones de los tríceps

45 Segundos hacer la tabla

30 Sentadillas Frontales

15 Sentadillas